Sự Khác Biệt
Mặc dù cảm giác buồn là một triệu chứng của trầm cảm, nhưng nó không phải là duy nhất. Dù bạn đang trải qua trầm cảm, tình trạng buồn bã hay đau buồn, luôn có những chiến lược ứng phó và phương pháp điều trị hỗ trợ.
Khi bạn cảm thấy tâm trạng xuống thấp, điều này có thể ảnh hưởng đến mọi khía cạnh trong cuộc sống của bạn. Việc xác định liệu bạn đang cảm thấy buồn hay đang trải qua một điều gì đó nghiêm trọng hơn có thể rất thách thức. Nỗi đau sau khi mất đi người thân có thể làm cho mọi thứ trở nên phức tạp hơn.
Trong khi không có ranh giới rõ ràng giữa sự buồn bã và trầm cảm, điều biết rõ là trầm cảm gây ra nhiều triệu chứng hơn so với sự buồn bã. Các triệu chứng trầm cảm cũng kéo dài hơn và thường không giảm nhẹ nếu không được điều trị.
Dù bạn đang sống với trầm cảm hay tình trạng buồn bã, có nhiều cách để bạn cải thiện tình trạng sức khỏe tâm thần của mình, bao gồm các chiến lược tự giúp, sử dụng thuốc và liệu pháp tâm lý.
Trầm Cảm và Buồn Bã
Vậy, sự khác biệt giữa sự buồn bã và trầm cảm là gì? Việc xem xét định nghĩa có thể giúp ích.
Hiệp hội Tâm lý Học Mỹ (APA) định nghĩa sự buồn bã là trạng thái không hạnh phúc thường xuất hiện sau khi mất mát. Có nhiều loại mất mát, bao gồm chấm dứt mối quan hệ, cái chết của một người thân yêu, hoặc việc mất việc làm.
Trầm cảm có thể bao gồm cảm giác buồn. Nhưng trải nghiệm trầm cảm cũng đồng nghĩa với việc có nhiều triệu chứng hơn - tất cả có thể ảnh hưởng đến bạn về mặt thể chất, cảm xúc và tinh thần.
Trong khi sự buồn bã là một cảm xúc, trầm cảm là một tình trạng sức khỏe tâm thần với chẩn đoán lâm sàng.
Nếu bạn cảm thấy buồn, bạn cũng có thể đang trải qua đau buồn. APA gần đây công nhận rối loạn đau buồn kéo dài (PGD) là một tình trạng cụ thể có thể ảnh hưởng đến những người đang trải qua mất mát gần đây của một người thân yêu.
Triệu Chứng
Có một số triệu chứng chung giữa trầm cảm và sự buồn bã. Do sự chồng chéo này, việc định nghĩa hai khái niệm có thể khó khăn.
Biết câu trả lời cho câu hỏi "Tôi có trầm cảm hay chỉ là buồn?" có thể đòi hỏi phải trò chuyện với người bạn tin tưởng hoặc một chuyên gia sức khỏe tâm thần. Tuy nhiên, danh sách sau đây cũng có thể cung cấp hướng dẫn giúp bạn suy ngẫm về trải nghiệm của chính mình.
Triệu chứng của sự BUỒN BÃ có thể đến và đi. Khi bạn buồn, bạn có thể trải qua:
Cảm giác muốn khóc.
Ngủ quá nhiều hoặc gặp rắc rối với giấc ngủ.
Thiếu hứng thú với ăn uống hoặc ăn nhiều hơn bình thường.
Tăng cường sử dụng rượu.
Mất hứng thú với các hoạt động vui vẻ.
Triệu chứng của TRẦM CẢM có thể bao gồm nhiều triệu chứng tương tự như sự buồn bã. Nhưng trầm cảm thường kéo dài và bao gồm nhiều thay đổi hơn. Các triệu chứng của trầm cảm có thể bao gồm:
Cảm giác buồn chán hoặc trống rỗng.
Có quan điểm bi quan hoặc mất hy vọng.
Cảm giác tội lỗi hoặc vô giá trị.
Sự cáu kỉnh.
Mất hứng thú với các hoạt động bạn từng thích.
Thiếu năng lượng.
Khó ngồi yên.
Chuyển động hoặc nói chậm hơn.
Thay đổi giấc ngủ.
Thay đổi khẩu phần ăn.
Khó tập trung.
Ý nghĩ tự làm hại bản thân hoặc tự tử.
Đau nhức, đau đầu, hoặc vấn đề tiêu hóa không có nguyên nhân khác.
Kết luận
Có nhiều loại trầm cảm khác nhau, như rối loạn trầm cảm lớn và rối loạn trầm cảm dai dẳng.
Các triệu chứng trầm cảm cũng có thể xuất hiện trong những hoàn cảnh nhất định, như sự thay đổi của mùa (rối loạn ảnh hưởng theo mùa) hoặc trong hoặc sau khi mang thai (trầm cảm sau sinh). Đôi khi trầm cảm là một phần của một tình trạng sức khỏe tâm thần khác, như rối loạn lưỡng cực.
Để có được điều trị phù hợp, việc trò chuyện cởi mở về trải nghiệm của bạn với một chuyên gia y tế có thể hữu ích. Họ có thể giúp xác định liệu có tình trạng nền nào là nguyên nhân.