Sự hòa nhập trong gia đình: Nó là gì và làm thế nào để vượt qua nó
Hầu hết mọi người muốn có mối quan hệ gia đình chặt chẽ, nếu có thể. Tuy nhiên, các mối quan hệ gia đình có thể trở nên quá chặt chẽ, thiếu ranh giới và ngăn cản sự phát triển của bản thể cá nhân.
Đây là một hiện tượng được gọi là 'hòa nhập gia đình' - một động cơ bất hòa xảy ra khi không có đủ sự tách biệt cảm xúc giữa các thành viên trong gia đình. Trong bài viết này, chúng ta sẽ thảo luận về:
1. Một gia đình hòa nhập là như thế nào?
2. Nguồn gốc của hiện tượng hòa nhập gia đình.
3. Sự khác biệt giữa hòa nhập và phụ thuộc trong gia đình.
4. Những tác động của hòa nhập gia đình.
5. Cách thay đổi mô hình gia đình hòa nhập và vượt qua tác động của hiện tượng này.
Một gia đình hòa nhập là như thế nào?
Hòa nhập gia đình thường bị nhầm lẫn với sự gắn kết hoặc gần gũi, nhưng thực tế nó khá khác biệt. Sự gắn kết và gần gũi là những khía cạnh lành mạnh của mối quan hệ, nhưng hòa nhập gia đình được đặc trưng bởi sự thiếu hụt về ranh giới. Trong một gia đình hòa nhập, các thành viên trong gia đình một cách quá mức liên kết, đến mức họ gặp khó khăn trong việc tách biệt bản thân khỏi nhau.
Khác với những gia đình lành mạnh có thể cân bằng giữa sự gắn kết và sự độc lập, gia đình hòa nhập ưu tiên lòng trung thành và tình cảm gắn kết hơn hết. Những gia đình này có thể gặp khó khăn trong việc tách biệt với con cái người lớn, luôn đòi hỏi duy trì sự liên lạc liên tục và thực hiện kiểm soát đối với cuộc sống của họ.
Ví dụ, hòa nhập gia đình diễn ra khi một bố mẹ gọi con người lớn của họ nhiều lần mỗi ngày, mong đợi sự chú ý ngay lập tức bất kể cam kết của con cái, hoặc đánh con cái vào việc tuân theo ý muốn của họ. Trong trường hợp như vậy, nhu cầu và sự an toàn tinh thần của bố mẹ ưu tiên hơn sự độc lập và nhu cầu hoặc mong muốn cá nhân của con người lớn."
Nguồn gốc của hiện tượng hòa nhập gia đình
Sự hòa nhập gia đình bắt đầu từ thời thơ ấu khi một bố mẹ dựa vào con cái để được hỗ trợ tinh thần. Điều này có thể xảy ra nếu bố mẹ cảm thấy cô đơn, thiếu an toàn cá nhân hoặc gặp vấn đề về sức khỏe tâm thần hoặc lạm dụng chất.
Trong một gia đình hòa nhập, đứa trẻ cảm thấy bị áp buộc phải chăm sóc bố mẹ và có thể không được phép phát triển sở thích hoặc quan hệ riêng của họ. Dưới đây là một số ví dụ:
Bố mẹ coi đứa trẻ như người tư vấn tâm lý hoặc người tin cậy, chia sẻ vấn đề cá nhân hoặc lo âu về tài chính của họ.
Bố mẹ muốn đứa trẻ trở thành người bạn tốt nhất của họ hoặc ngăn đứa trẻ kết bạn riêng.
Đứa trẻ phải đảm nhiệm việc an ủi hoặc làm bố mẹ hạnh phúc.
Sự khác biệt giữa hòa nhập và phụ thuộc trong gia đình
Hòa nhập gia đình và sự phụ thuộc lẫn nhau có nhiều điểm tương đồng, nhưng chúng không hoàn toàn giống nhau.
Theo Bacon và Conway (2022), hòa nhập gia đình tạo ra một 'bản ngã giả tạo', một bản ngã tập trung vào nhu cầu và yêu cầu của người khác. Và để đáp ứng nhu cầu và yêu cầu của người khác, chúng ta thực hiện các hành vi phụ thuộc lẫn nhau như hi sinh bản thân, tìm kiếm sự thừa nhận từ bên ngoài, siêng năng đến hoàn hảo, và đàn áp cảm xúc và nhu cầu của chúng ta. Nói cách khác, sự phụ thuộc lẫn nhau hay nói cách khác là lệ thuộc là kết quả của hòa nhập gia đình.
Những tác động của hòa nhập gia đình
Trong các gia đình hòa nhập, mối quan hệ giữa các thành viên trong gia đình trở thành một thỏa thuận dựa trên cảm xúc áp buộc và lòng trung thành thay vì dựa trên nền tảng tự do và tôn trọng lẫn nhau. Điều này có thể dẫn đến trẻ em cảm thấy gánh nặng vì nhu cầu tinh thần của cha mẹ và không thể theo đuổi sở thích riêng của họ hoặc thiết lập ranh giới và độc lập lành mạnh.
Kết quả là tạo ra một môi trường bị đàn áp nơi sự tách biệt được coi là phản bội và độc lập được xem là mối đe dọa. Những gia đình như vậy thường gặp khó khăn trong việc xây dựng các mối quan hệ lành mạnh bên ngoài đơn vị gia đình, vì họ ưu tiên các nghĩa vụ gia đình và sự gắn kết hơn là quan hệ với người khác. Ví dụ, mối quan hệ giữa cha mẹ và con cái người lớn có thể được ưu tiên hơn là mối quan hệ hôn nhân.
Dưới đây là một số vấn đề phát sinh từ hiện tượng hòa nhập gia đình:
1. Cha mẹ hóa: Trẻ em trong các gia đình hòa nhập trở nên như cha mẹ. Điều này có nghĩa là họ phải đảm nhận trách nhiệm của người trưởng thành (về mặt thực tiễn hoặc tinh thần) mà họ chưa sẵn sàng. Kết quả là trẻ em cảm thấy phải chịu trách nhiệm cho sự phát triển của cha mẹ, bỏ lỡ những trải nghiệm tuổi thơ bình thường và có thể trở thành người hài lòng người khác, người hoàn hảo hoặc làm việc nhiều.
2. Thiếu tính cá nhân: Các thành viên trong gia đình hòa nhập gặp khó khăn trong việc phát triển bản dạng của họ. Con cái người lớn hoạt động như một phần mở rộng của cha mẹ và cảm thấy họ phải đáp ứng các kỳ vọng của gia đình. Họ thường đàn áp suy nghĩ và cảm xúc của riêng mình và không thấy mình có thể thể hiện mình một cách chân thực hoặc theo đuổi sở thích cá nhân.
3. Sợ bị tách biệt: Các thành viên trong gia đình hòa nhập có thể cảm thấy họ không thể hoạt động một mình, và họ có thể trở nên lo lắng hoặc trầm cảm khi họ xa gia đình.
4. Tội lỗi: Con cái người lớn trong gia đình hòa nhập thường cảm thấy tội lỗi hoặc lo lắng khi họ dành thời gian xa cha mẹ. Họ có thể do dự khi đưa ra quyết định riêng của họ và sợ thất vọng hoặc làm tổn thương cha mẹ.
5. Hành vi kiểm soát: Các thành viên trong gia đình hòa nhập có thể cố gắng kiểm soát cuộc sống của nhau. Họ có thể ra quyết định thay cho nhau hoặc cố gắng can thiệp vào mối quan hệ của nhau.
6. Vấn đề về giao tiếp: Các thành viên trong gia đình hòa nhập có thể gặp khó khăn trong việc giao tiếp với nhau một cách lành mạnh. Họ có thể sợ trung thực với nhau và tránh xung đột với mọi cách.
7. Khó khăn trong việc xây dựng ranh giới: Gia đình hòa nhập thiếu ranh giới và cá nhân hóa có thể không thấy giá trị của ranh giới hoặc cảm thấy tội lỗi khi thiết lập chúng.
8. Vấn đề trong mối quan hệ tình cảm: Người lớn hòa nhập có thể ưu tiên cha mẹ hơn đối tác, gây ra sự oan trái và xao lẫn trong mối quan hệ của họ. Họ cũng có thể phát triển sự phụ thuộc không lành mạnh vào đối tác, dẫn đến xung đột và thiếu giao tiếp hiệu quả.
Cách thay đổi mô hình gia đình hòa nhập và vượt qua tác động của hiện tượng này.
Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể bị hòa nhập với gia đình, dưới đây là một số gợi ý để thay đổi và chữa lành:
1. Thiết lập ranh giới:Điều này là điều quan trọng nhất bạn có thể làm để đối phó với hòa nhập. Quan trọng là bạn phải rõ ràng với các thành viên trong gia đình về điều bạn sẽ và không sẽ làm. Ví dụ, bạn có thể nói "Tôi không thể trò chuyện với bạn về vấn đề của bạn hàng ngày" hoặc "Tôi cần một chút thời gian cho bản thân vào cuối tuần."
2. Xử lý cảm giác tội lỗi:Có thể bố mẹ của bạn sẽ từ chối ranh giới của bạn, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn đã làm sai khi thiết lập chúng. Hãy nhớ, không phải trách nhiệm của bạn làm cho bố mẹ bạn hạnh phúc và bạn không cần phải xin phép của bố mẹ để thiết lập ranh giới và tạo ra một sự tách biệt lành mạnh. Đối với người lớn hòa nhập, việc xem xét nhu cầu và hạnh phúc của riêng họ thay vì hy sinh bản thân mãi mãi là điều lành mạnh.
3. Nhận biết sự tự quyền và thực hiện các bước tiến về sự độc lập:Điều này có thể bao gồm việc đưa ra quyết định riêng, không chia sẻ tất cả vấn đề của bạn, dành thời gian một mình, phát triển tình bạn, hoặc theo đuổi một mục tiêu mới.
4. Truyền đạt nhu cầu của bạn:Hãy cho các thành viên trong gia đình biết điều bạn cần từ họ để có mối quan hệ lành mạnh. Ví dụ, bạn có thể nói "Tôi cần bạn tôn trọng quyết định của tôi" hoặc "Tôi cần bạn để lại cho tôi một chút không gian."
5. Phát triển bản dạng của bạn:Người lớn lớn lên trong gia đình hòa nhập thường không có cơ hội khám phá bản dạng của họ. Họ cần phải tuân theo và trở thành người mà cha mẹ muốn họ là. Do đó, bạn có thể không có một cái nhìn rõ ràng về bạn là ai, điều gì quan trọng với bạn, bạn thích cái gì, hoặc bạn muốn hoặc cần gì. Khám phá bản dạng thật của bạn là một quá trình liên tục, không phải một nhiệm vụ bạn có thể dễ dàng hoàn thành. Cam kết thời gian và năng lượng vào quá trình này một cách có ý thức. Các tài liệu dưới đây có thể giúp bạn bắt đầu.
6. Cần có sự hỗ trợ:Trò chuyện với một chuyên gia tâm lý hoặc tư vấn viên có thể giúp bạn hiểu về hòa nhập và phát triển ranh giới lành mạnh.
7. Kiên nhẫn:Cần thời gian và cố gắng để vượt qua hòa nhập. Đừng mong đợi có thể thay đổi mọi thứ ngay lập tức. Tập trung vào việc thay đổi từng bước nhỏ một.
Kết luận
Hòa nhập có thể đã bám sâu vào động lực gia đình của bạn, nhưng bạn hoàn toàn có khả năng phát triển ranh giới lành mạnh với cha mẹ và vượt qua cảm giác tội lỗi.
Với sự tự nhận thức, quyết tâm và sự hỗ trợ, bạn có thể phá vỡ chu kỳ của hòa nhập, xây dựng các mối quan hệ lành mạnh và khám phá bản dạng thật của mình.