Làm sao để phát hiện một tình bạn phụ thuộc?
Bạn bè đóng một vai trò quan trọng trong cuộc sống của chúng ta. Bạn bè là người bạn tin cậy, người hiểu bạn "hơn" bất kỳ ai khác và là nguồn niềm vui và an ủi. Một người bạn đích thực luôn ủng hộ bạn và đồng hành cùng bạn trong những thăng trầm của cuộc sống.
Tuy nhiên, tình bạn, giống như mọi mối quan hệ khác, không phải lúc nào cũng lành mạnh. Không phải tất cả tình bạn đều đồng tình và đầy đủ sự hài lòng.
Nếu bạn có xu hướng có những đặc điểm của người phụ thuộc (như tăng tự trọng thông qua việc quan tâm quá đáng, đặt nhu cầu của người khác trên nhu cầu của bản thân, cảm giác bạn cần phải sửa chữa hoặc cứu rỗi người khác), tình bạn của bạn cũng có thể dựa vào tính phụ thuộc. Trên thực tế, trong giai đoạn đầu, có thể khó phân biệt một mối quan hệ bạn bè phụ thuộc và mối quan hệ bạn bè lành mạnh bởi vì chúng khiến bạn cảm thấy bạn cần và kết nối với người khác.
Tuy nhiên, trong dài hạn, sống cuộc sống dựa trên những gì bạn bè muốn và cần sẽ gây hại cho bạn.
Khi nào thì việc giúp đỡ một người bạn khiến người ấy bị phụ thuộc?
Cách đây một năm, Lucy và Jasmine gặp nhau tại nơi làm việc và nhanh chóng trở thành bạn thân. Lucy đang trải qua một cuộc ly dị khó khăn và cần một người bạn hỗ trợ. Jasmine sẵn sàng đi uống một chút với Lucy sau giờ làm việc, lắng nghe Lucy kể về chuyện cũ và đưa ra lời khuyên về cách xử lý tình huống tại tòa án. Jasmine có thể đồng cảm với những khó khăn của Lucy vì cô ấy đã ly dị một năm trước. Cô ấy dành thời gian nghiên cứu về luật sư ly dị giá rẻ cho Lucy và thường xuyên chia sẻ bài viết hữu ích mà cô tìm thấy trên mạng.
Lucy thường gọi điện vào bất kỳ lúc nào, hoang mang về một cuộc tranh cãi với mẹ, hóa đơn cô ấy không thể trả, hoặc con cái thái độ xấu sau khi gặp gỡ với bố họ. Jasmine cho Lucy một số tiền và đưa cô ấy đi làm móng, ngay cả khi điều đó có nghĩa là cô ấy sẽ không đặt tiền vào tài khoản tiết kiệm hưu trí của mình.
Jasmine cảm thấy hạnh phúc khi có thể giúp Lucy; họ đã có thời gian vui vẻ cùng nhau và đó là một cách xả stress cần thiết khỏi cuộc sống riêng của Jasmine. Nhưng Lucy liên tục gặp phải các vấn đề và Jasmine không muốn làm cô ấy căng thẳng hơn, vì vậy cô ấy thậm chí còn không kể cho cô ấy biết khi anh trai cô ấy bị nhập viện. Theo thời gian, cô ấy dành nhiều thời gian hơn với Lucy. Cô biết rằng Lucy không có nhiều bạn và Lucy dường như ghen tỵ khi Jasmine có một buổi tiệc qua đêm nữa cùng với một số người bạn cũ. Mẹ của Jasmine đã thảo luận với cô ấy về mối quan hệ không cân xứng với Lucy, nhưng Jasmine đã tỏ ra phòng thủ và nghĩ rằng mẹ cô ấy đang quá phản ứng.
Dấu hiệu của một tình bạn phụ thuộc
Bạn cảm thấy tội lỗi nếu bạn nói 'không' với họ hoặc làm một điều gì đó mà không có họ.
Bạn đặt nhu cầu/mong muốn của bạn bè trước nhu cầu của chính mình. (Bạn sẽ hủy kế hoạch của bạn khi họ gọi hoặc đợi bên điện thoại vì có thể họ cần bạn.)
Bạn từ bỏ các mối quan hệ bạn bè khác, thời gian với gia đình, sở thích hoặc sự quan tâm cá nhân để ở bên họ.
Bạn cảm thấy có trách nhiệm giúp đỡ họ với các vấn đề của họ.
Bạn cảm thấy ghen tỵ nếu bạn bè của bạn dành thời gian với bạn bè khác của họ.
Bạn thường xuyên lo lắng về bạn bè của bạn.
Vấn đề của bạn bè dường như là vấn đề của bạn.
Bạn cảm thấy lo âu hoặc căng thẳng nếu bạn không nói chuyện trong một ngày hoặc bạn không biết điều gì đang xảy ra với bạn bè của bạn.
Mối quan hệ bạn bè của bạn có tính chất ám ảnh.
Bạn cảm thấy nỗi đau của bạn bè bạn một cách sâu sắc (và có thể thậm chí cảm thấy thương xót với họ).
Bạn bè của bạn dường như đang trong tình trạng khẩn cấp và cần hơn bất kỳ người khác.
Bạn trở thành nguồn hỗ trợ tinh thần chính hoặc duy nhất của họ.
Trở thành 'người bạn gần gũi' của họ, khiến bạn cảm thấy đặc biệt và cần thiết.
Những người khác bình luận về lượng thời gian bạn bỏ cùng nhau, ảnh hưởng của họ lên bạn, hoặc cách bạn thay đổi kể từ khi trở thành bạn bè với họ.
Mối quan hệ phụ thuộc bắt đầu thấy tuyệt vời. Có một mối quan hệ gần gũi và sâu sắc. Bạn cảm thấy mình quan trọng và cần thiết, nhưng theo thời gian, mối quan hệ phụ thuộc có thể có những dấu hiệu sau:
Mối quan hệ cảm thấy căng thẳng.
Họ dường như không ở bên bạn khi bạn gặp khó khăn.
Họ của bạn có kỳ vọng không thực tế đối với bạn.
Khó để chia sẻ cảm xúc của riêng bạn.
Bạn không muốn tạo gánh nặng lên họ bằng cách kể cho họ nghe về vấn đề của bạn.
Bạn cảm thấy biết ơn.
Không có dấu hiệu này riêng lẻ đồng nghĩa với việc mối quan hệ bạn bè của bạn không lành mạnh. Vấn đề nằm ở lượng và mức độ của những dấu hiệu này. Mối quan hệ bạn bè phụ thuộc có thể áp đảo bạn - trở thành mối quan hệ quan trọng nhất trong cuộc sống của bạn; bạn có thể thậm chí cảm thấy mình không thể sống mà không có mối quan hệ này.
Mối quan hệ bạn bè lành mạnh đáp ứng nhu cầu của cả hai người. Việc có sự mất cân bằng trong tình huống ngắn hạn là chuyện bình thường, nhưng các điều này nên cân bằng theo thời gian. Bạn không nên cảm thấy mình luôn phải cho đi mà không nhận được sự hỗ trợ hoặc sự tôn trọng đáp lại. Một mối quan hệ bạn bè nên nâng bạn lên và khuyến khích bạn theo đuổi ước mơ của mình.
Việc giúp đỡ bạn bè là một điều đến từ tình yêu, tất nhiên. Giúp đỡ có nghĩa là là một người lắng nghe tốt, và giúp đỡ một tay còn làm. Điều quan trọng là bạn không nên làm mọi thứ thay vì bạn bè của bạn. Không thể khắc phục được vấn đề của bạn bè hoặc đáp ứng tất cả nhu cầu của họ.
Nếu bạn đang trong một tình bạn phụ thuộc, đây là một số cách để tạo mối quan hệ lành mạnh hơn.
Xác định những gì bạn đạt được và những gì bạn buông bỏ trong mối quan hệ này. Nên có sự thay đổi tích cực.
Chia sẻ cảm xúc của bạn một cách thành thật với bạn bè. Một người bạn thực sự quan tâm đến cảm xúc của bạn.
Dành thời gian với bạn bè và gia đình khác. Không ai có thể đáp ứng tất cả nhu cầu của bạn. Hầu hết mọi người thấy họ hạnh phúc nhất khi họ có bạn bè với sở thích, kinh nghiệm và độ tuổi khác nhau.
Xác định ranh giới của bạn. Bạn nên cảm thấy tự do để cho bạn bè của bạn biết bạn có thể và không thể làm gì. Ví dụ, nếu bạn đi ngủ sớm, bạn bè của bạn sẽ tôn trọng nguyện vọng của bạn và không gọi hoặc nhắn tin sau 10 giờ tối.
Chăm sóc bản thân. Hãy làm những điều làm bạn cảm thấy tốt, mở rộng trải nghiệm của bạn và ủng hộ một lối sống lành mạnh.
Hãy là chính bạn. Hãy trung thực với mục tiêu và giá trị của bạn và đừng từ bỏ điều quan trọng nhất với bạn để làm người khác hài lòng.
Đề nghị một sự hỗ trợ, không phải một giải pháp. Mặc dù bạn có muốn giúp đỡ bạn bè của bạn giải quyết vấn đề, nhưng bạn không thể giải quyết các vấn đề của họ.
Yêu cầu những gì bạn cần. Chúng ta đều có nhu cầu và hoàn toàn chấp nhận để đặt ra những gì bạn cần. Thực sự, việc nói lên quan trọng vì bạn bè không thể biết bạn muốn hoặc cần gì trừ khi bạn nói với họ.
Nhiều mối quan hệ bạn bè phụ thuộc có thể được cứu vớt nếu cả hai người đều sẵn sàng thay đổi. Tuy nhiên, nếu bạn bè của bạn không thể thừa nhận phần của họ trong vấn đề hoặc không muốn thay đổi, thì tốt nhất là dừng lại. Mối quan hệ bạn bè nên là một quá trình trao đổi. Nếu bạn phát hiện bạn là người duy nhất đóng góp, hãy xem xét mối quan hệ bạn bè của bạn một cách kỹ lưỡng để đảm bảo bạn không ở trong một mối quan hệ phụ thuộc mà tất cả đều xoay quanh việc đáp ứng nhu cầu của bạn bè.